לירי אמבר דווי - מנחת מיניות שליוותה +5,000 נשים ומובילה קהילה
מציגה במיוחד לנשים שהראש שלהן מסרב להרפות במיטה:
"איך לצאת מה'מוח המבצע' שמנהל, מרצה ומבקר אותך
אתגר דלוקות על החיים
21 ימים שמעבירים אותך מהראש לגוף ומחברים אותך לחשק, חושניות ועונג
גיליתי רק היום שהפות שלי ממש ממש יפה. מעולם לא חשבתי ככה
✓✓10:05
ולא הפסקתי לבכות אחרי זה כי הייתי בשוק שהגוף שלי חווה את זה
✓✓17:00
איכשהו דברים התגלגלו וחוויתי אורגזמה פעם ראשונה🥺🥺
✓✓14:02
נפלו לי אסימונים ממש רציניים ואני מבינה פתאום הרבה על המיניות שלי והחסמים שלי
✓✓22:14
איזה כיף אהובה זה הכי משמח אותי בעולם!!!!
✓✓14:14
בלי 'לנסות לכבות את המחשבות' בכוח, בלי לחכות לחשק ספונטני שלא מגיע ובלי ידע ותיאוריות שקורסות ברגע האמת
בעולם שבו...
כל פיד באינסטגרם מלא בנשים שמשוויצות ב'חיבור מדהים לנשיות שלהן,' כל גורו רוחניות מסבירה לך שאת צריכה 'לנשום אל הרחם ופשוט לשחרר'...
וכל פודקאסט מסביר לך כמה קל וטבעי זה פשוט 'לתקשר את הרצונות שלך'...
ונדמה שכולן מסביב חוות מיניות חופשייה, טבעית ונטולת מאמץ...
כמעט בלתי אפשרי שלא להשוות את עצמך לאחרות.
כל תמונה שאת גוללת גורמת לך לבחון את הגוף שלך מבעד לעיניים זרות, למדוד כל זווית, קפל בבטן או קמט אל מול אידיאלים מלוטשים, ולשאול את עצמך:
"למה אצלי זה לא נראה או מרגיש ככה?"
וההשוואה הבלתי פוסקת הזאת מחדירה בך את האמונה שמשהו אצלך כנראה...
מקולקל.
וההשוואה הזאת היא לא רק בראש שלך...
במחקר מקיף שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Nutrients, וצוטט בכתבות עומק בישראל,
הוכיחו בצורה ברורה:
ההשוואה החברתית מובילה נשים לעומס קוגניטיבי כבד, מעוותת את דימוי הגוף, וגורמת לנו לבחון את עצמנו ללא הרף כאילו אנחנו אובייקט חיצוני בתוך תצוגה.
ובסוף, כשאת שוכבת עם הפרטנר מתחת לשמיכה, ההשוואתיות והעומס מדברים אליך בקול חזק.
ובמקום להתמסר... את מריצה בלופים את המחשבות בראש.
מכניסה את הבטן, בודקת איך את נראית מהזווית שלו, שופטת את התגובה שלך, מנהלת את הסיטואציה...
ומתפללת שהראש שלך כבר ישתוק כדי שסוף סוף תוכלי להתמסר ולהרגיש משהו.
התופעה הזאת הולכת ומחמירה בעידן הרשתות החברתיות...
והיא כל כך נפוצה והרסנית...
שבעולם המחקר יש לה מונח מקצוע שנקרא: "צפייה מהצד (Spectatoring)"
את המונח טבעו חוקרי המיניות האגדיים מאסטרס וג'ונסון, וככה בדיוק הסבירה אותו לאחרונה שירה דורון, מנהלת מרפאת יסמין לטיפול מיני בבית החולים איכילוב, בראיון למגזין לאישה:
כשאישה נחשפת כל הזמן לאידיאלים חיצוניים ומרגישה צורך "להיראות ולבצע נכון", היא מפתחת רמת מעקב קיצונית אחרי הגוף של עצמה בזמן אמת.
הראש שלך עובד כל כך קשה בלצפות, לבקר ולתכנן, שהוא פיזית חוסם את היכולת של מערכת העצבים לייצר עוררות ולעבד עונג.
אי אפשר גם לבקר את עצמך מבחוץ וגם להרגיש עונג מבפנים באותו הזמן.
אחרי שליוויתי מעל 5,000 נשים (וקראתי אלפי הודעות כואבות מתוך הקהילה שלי שמונה היום מעל 100,000 נשים)...
אני אומרת לך שהניסיון לפתור את הניתוק הזה בעזרת עוד 'ידע' או 'שיחות פתוחות' הוא...
טעות מתסכלת.
כי כשאת מנסה ליישם 'טיפ מנצח' או להכריח את עצמך 'להירגע ופשוט לשחרר' - את מפעילה שוב את: 'המוח המבצע' שלך.
אותו מנגנון קריטי שמנהל את הבית, העסק והחיים שלך ביעילות שיא, אבל מכבה אותך לחלוטין ברגע שאת מורידה בגדים.
אם את אישה חכמה, שכבר למדה וניסתה, אבל עדיין מוותרת או מזייפת כי הגוף פשוט לא מגיב מספיק מהר...
תמשיכי לקרוא.
כי יש לי פתרון חדש בשבילך שמבוסס על ניסיון ויעשה לך יותר שכל מכל התיארויות ששמעת בשנים האחרונות.
קצר ולעניין:
להילחם במחשבות בעזרת עוד ידע = ניתוק הולך וגובר מהגוף.
תרגול מדויק של קשב נקי = עוררות, נוכחות ועונג.
והנה מה שקורה בשטח.
ברגע שאישה עוצרת את המלחמה האבודה מול הראש שלה, ומתחילה לאמן את "המוח האירוטי" שלה בעזרת תרגול פיזי של 5 עד 10 דקות ביום, הכל משתנה.
את מפסיקה לנטוש את עצמך. את מפסיקה את מעגל הזיוף והריצוי.
ואת לומדת להישאר בתוך העונג בלי להרגיש צורך דחוף להחזיר מיד תמורה, וסוף סוף מאפשרת לגוף שלך להיפתח מעצמו.
המוח האירוטי שלך הוא יכולת אישית שנמצאת אך ורק בשליטתך.
שימי לב:
הוא לא דורש ממך לחכות ל"חשק ספונטני"...
(השקר הכי גדול שמכרו לנשים, כשהאמת היא שאצל רובנו החשק נוצר רק כתגובה לתנאים נכונים, לא לפניהם).
הוא לא תלוי בפרטנר שאמור לקרוא את מחשבותייך במגע קסם...
הוא לא דורש צעצועים, או טכניקות מסובכות שמרגישות לך מזויפות...
והוא לא דורש ממך להתפשט או לעשות שום דבר שמרגיש לך חשוף מדי...
היכולת הזו שייכת לך. נולדת איתה.
היא פשוט נרדמה מרוב שלא אימנת אותה, ומרוב שהעולם לימד אותך לבדוק את עצמך מבחוץ במקום להרגיש מבפנים.
ואחרי שראיתי ושמעתי שוב ושוב נשים מדהימות, חכמות ושלמות מאשימות את עצמך ערב אחרי ערב שמשהו אצלן 'לא בסדר',
הבנתי שאת צריכה מסגרת בטוחה ומעשית שתאמן את השריר הזה מחדש, בצעדים קטנים שאי אפשר להיכשל בהם.
לא דרך תיאוריה...
אלא דרך תרגולים מדוייקים ומוכחים גם מהניסיון שלי ושל התלמידות שלי וגם על ידי המדע העדכני.
אני גאה להכיר לך את...
"דלוקות על החיים"
אתגר 21 יום לאימון המוח האירוטי: התרגול המעשי שמחזיר אותך מהראש אל הגוף.
האתגר הזה נבנה כדי לעזור לאישה ש'נתקעת בראש' ומרגישה מנותקת מהגוף ומזייפת - ולהחזיר לך את היכולת להרגיש נוכחות וחושניות עמוקה ובטוחה - בהשקעה של כ-10 דקות ביום.
בתוך האתגר תגלי:
איך לעורר חשק ולהתחבר לעונג גופני:
תלמדי לייצר תנאים של עוררות שמדליקים את הגוף שלך ומייצרים אנרגיה וחיבור.
איך לצאת מלופ המחשבות:
שיטות מעשיות להפנות את הקשב ישירות אל התחושה, בלי לנסות 'לכבות את הראש' בכוח.
את מפתח "קיבולת העונג":
איך לקבל עונג ולהישאר איתו, בלי הלחץ לרצות, לנהל את הסיטואציה או להחזיר מיד תמורה.
איך לתרגל בביטחון שיא:
בלי חובה להתפשט, בלי מגע באיברי המין, ובלי לערב פרטנר אם את לא רוצה. הקצב תמיד נשאר שלך.
את לא צריכה לשנות את מי שאת, ואת לא צריכה להתאמץ כדי "לתקן" את עצמך.
את רק צריכה מסגרת שמאמנת אותך לחזור לגוף, בצעדים כל כך פשוטים, שזה ירגיש לך לא הגיוני לוותר עליהם.
ברגע שאת מצטרפת למסע הזה, את מקבלת את המסגרת המעשית שמוציאה אותך ממעגל ה"לקרוא עוד מידע", ומכניסה אותך לתרגול פיזי קצר, מדויק ומדורג.
הנה מה שמחכה לך בפנים:
ב-21 ימים הקרובים תקבלי מדי יום תרגול קצר ומדוייק של 5-10 דקות - שמלמד ומאמן אותך לעקוף את ה'מוח המבצע', ולגרום לגוף שלך להרגיש בטוח מספיק כדי להיפתח, להתעורר ולהרגיש שוב עונג וחיבור.
שבוע ראשון
מפתח הביטחון והקשב
הדרך הבטוחה לצאת מהראש ולחזור לגוף, בלי לנסות "לכבות את המחשבות" בכוח.
ב-7 הימים הראשונים אנחנו בונות את הבסיס ומתחילות את הגמילה מ"המוח המבצע".
תלמדי לזהות בגוף את ה"כן", ה"לא" וה"אולי" שלך.
תביני איך לצאת ממצב של 'צפייה מבחוץ' ולחזור להרגיש מפנים - בעזרת תרגולים יומיים פשוטים וקלילים של 5-10 דקות מקסימום.
תגלי שהתמסרות היא לא לאבד שליטה אלא היכולת להרגיש מספיק בטוחה כדי לא לנהל כל רגע, ועדיין לדעת שמותר לך לבחור.
שבוע שני
מפתח העוררות והחשק התגובתי
הסוף לתסכול של "למה לא בא לי": איך לעורר חשק גם כשהגוף מרגיש כבוי לחלוטין.
כאן אנחנו מנפצות את המיתוס שהורס לנו את הביטחון.
תביני שאת ממש לא חייבת להרגיש חשק לפני שמשהו מתחיל.
דרך התרגולים היומיים נאמן את הגוף שלך לייצר "חשק תגובתי" - כלומר, תלמדי לייצר את התנאים והסביבה שבהם הגוף שלך נפתח ומגיב מעצמו.
בלי לחכות ל"חשק ספונטני" שכמעט אף פעם לא מגיע, ובלי להרגיש שמשהו אצלך מקולקל.
שבוע שלישי
מפתח קיבולת העונג
איך להרחיב את היכולת שלך לקבל עונג, בלי לנהל, לזייף או להרגיש צורך "להחזיר".
בשלב הזה, כשהמוח האירוטי שלך כבר מתעורר, אנחנו לוקחות אותו צעד קדימה.
נתרגל את היכולת להישאר בתוך חוויית העונג גם כשהיא משתנה.
תלמדי איך לקבל בלי למהר להחזיר תמורה או לרצות את הצד השני, ובעיקר: איך להחזיר את הקשב אל הגוף ברכות, בדיוק באותם רגעים שבהם הראש מנסה לנדוד ולחזור להשתלט.
אבל זה ממש לא הכל...
מעטפת התמיכה
"מעבדת המוח האירוטי" וקהילת הווטסאפ
המסגרת שמוודאת שלא תישארי עם זה לבד, ותהפוך את התרגול לחיים האמיתיים שלך.
הניתוק מהגוף יכול להיות המקום הכי בודד בעולם.
לכן, לאורך כל 21 הימים, את עטופה בקהילת ווטסאפ אינטימית יחד איתי ועם נשים שעוברות בדיוק את אותן התמודדויות.
בנוסף, ניפגש לשני מפגשי זום ב-LIVE איתי (זום אמצע וזום סיום חגיגי) כדי לדייק את התנועה מהראש לגוף, ולעשות אינטגרציה מלאה של כל מה שחווינו.
גלגל ההצלה
הגרסה המקוצרת לימים עמוסים
כי פספוס של יום תרגול הוא ממש לא סיבה להישבר או להרוס את הרצף.
אחד החסמים הכי גדולים של המוח המבצע הוא הצורך בשלמות.
בדיוק בשביל זה הכנתי לך גרסה קצרה במיוחד של התהליך היומי.
גם בימים שבהם את בטירוף, בעבודה או עם הילדים והזמן לוחץ, תוכלי לבצע תרגול מינימליסטי ששומר על הקשב לגוף שלך.
את לא צריכה לבצע את התהליך באופן מושלם כדי שהוא יעבוד.
וזה עדיין לא הכל...
כדי לוודא שיש לך את התנאים המדויקים ביותר להצליח ולהפוך את ההחלטה שלך להצטרף לאתגר להכי ברורה שיש - עטפתי אותך בבונוסים מכל הכיוונים
בונוס 1: קורס "אורגזמיק טאץ'"
מגע שמייצר עוררות שלא תלויה באף אחד אחר.
טכניקות מגע ממוקדות לעינוג עצמי וזוגי (בשווי 197 ש"ח).
הקורס הזה ילמד אותך את המכניקה של הגוף שלך, כדי שתדעי בדיוק איך לייצר לעצמך את העוררות שאת זקוקה לה ברגע האמת.
בונוס 2: 21 התרגולים האירוטיים אצלך לתמיד
העוגן שלך לכל פעם שהראש מנסה לחזור להשתלט.
גישה חופשית וללא הגבלת זמן לכל התרגולים המוקלטים של האתגר (בשווי 197 ש"ח).
גם בעוד שנה, אם תרגישי פתאום שהלחץ עולה והמוח המבצע חוזר לנהל אותך, תוכלי ללחוץ פליי, לשמוע את ההדרכה, ולחזור מיד הביתה לגוף.
בונוס 3: ספריית הפלייליסטים האירוטיים
סביבת הקול שמייצרת לך חשק תגובתי.
תדר מדויק הוא חלק קריטי ביצירת תנאים לעוררות (בשווי 97 ש"ח).
בניתי עבורך פלייליסטים שמספקים בדיוק את המעטפת המוזיקלית והתדר הנכון לכל תרגול ולכל מצב רוח, כדי לעזור לגוף שלך פשוט להרפות ולהיפתח.
בונוס 4: "ספריית הניצוצות"
קיצור לעוררות גם בימים שאת מרגישה כבויה.
אוסף סרטונים קצרים שנועדו להדליק בך ניצוץ (בשווי 97 ש"ח).
ברגעים שאת צריכה תזכורת לאיך חושניות נראית ומרגישה, הסרטונים האלה יעוררו את הגוף שלך ויזכירו לך כמה אש קיימת בך, מתחת לכל המחשבות.
האתגר המלא + התרגולים היומיים + הקהילה האינטימית + מפגשי הזום + חבילת הבונוסים שאת מקבלת כשאת נרשמת היום...
היו שמורים בעבר לתוכניות הפרימיום או שנמכרו בנפרד בשווי של...
+1,500 ש"ח
אבל...
כותבת לך עכשיו עם יד על הלב:
לאחרונה הטלפון והמייל שלי התפוצצו בהודעות מנשים שחוות תסכול מתחת לשמיכה... שמתאמצות 'לתקן' את עצמן למרות ששום דבר אצלן לא מקולקל...
שמבקשות לחזור הביתה לגוף שלהן, להרגיש נוכחות, חיות, ופשוט להתמסר לעונג בלי לחשוב...
ואמרו לי שהן מתקשות להתחייב לתוכנית פרימיום יקרה באלפי שקלים.
ואחרי שעברו אצלי +5,000 תלמידות ודיברתי עם אלפי נשים שפנו אלי מהקהילה ברשתות החברתיות...
אני יודעת איך מסע כזה משנה חיים של נשים מקצה לקצה.
והמשימה שלי היא לתת לך את המסגרת לצאת מהראש
ולחזור לגוף - ולכן ההשקעה שלך באתגר 'דלוקות על החיים'
היא לא 1,500 ש"ח.
וגם לא 1,000 ש"ח.
המחיר שלך היום לאתגר המלא + כל ההקלטות לכל החיים + כל חבילת הבונוסים המטורפת - הוא:
689 ש"ח בלבד.
המחזור הראשון יוצא לדרך ב-9.8.
ברגע שנתחיל הדלתות נסגרות כדי שנוכל להינות ביחד בתוך מרחב בטוח ושמור.
השאלה היחידה היא...
לאן לשלוח לך את הגישה לאתגר?
הכניסי את המייל שלך בטופס כאן למטה, לחצי על הכפתור, ותעברי לדף התשלום המאובטח להשלמת ההרשמה לאתגר.
ההבטחה שלי אלייך: "אחריות של כבוד" ל-14 ימים
כדי לעזור ל"מוח המבצע" שלך להרפות מהלחץ,
אני נותנת לך מרחב בטוח של 14 ימים מלאים להתנסות באתגר, מתוך תחושת חופש וסקרנות נטו.
אם ב-14 ימים לא קיבלת שום ערך מהתוכנית...
הכל בסדר גמור.
שלחי לי הודעה לווטסאפ: 050-732-5868 או מייל לכאן: liriambar@gmail.com
ואדאג להחזיר לך 100% מהכסף, עד השקל האחרון.
אתגר 'דלוקות על החיים' מושלם לנשים בזוגיות, רווקות, ולכל מי שהראש שלה מסרב להרפות במיטה.
בין אם את נמצאת בזוגיות ארוכה שבה הגוף הפסיק להגיב, בין אם את רוצה לעבור את המסע הזה רק בינך לבין עצמך, ובין אם את פשוט אישה שהמחשבות לא נותנות לה מנוח - האתגר הזה נותן לך את מפת הדרכים המדויקת בחזרה אל הגוף שלך.
לנשים בזוגיות או מערכת יחסים קבועה
הסוף לזיוף ולריצוי: תלמדי איך להישאר בתוך החוויה והעונג שלך, בלי להרגיש צורך אובססיבי "לנהל את הסיטואציה", לבדוק איך את נראית, או לוודא שהפרטנר נהנה על חשבונך.
לעורר את החשק מחדש: תשתחררי מהאשמה ש"לא בא לך". תגלי איך לייצר את התנאים ל"חשק תגובתי" שפותח את הגוף שלך למגע, גם כשאת נכנסת למיטה אחרי יום עמוס וכבויה לחלוטין.
אינטימיות נטולת לחץ ומאמץ: תחזירי את הביטחון לחדר המיטות מתוך ידיעה שאת לא צריכה להתאמץ, "לתפקד" או לבצע שום משימה. את רק צריכה לחזור להרגיש.
לנשים רווקות או ללא פרטנר כרגע
מסע אישי, בטוח ועצמאי: פרטנר הוא ממש לא תנאי כניסה לכאן. המסע הזה קורה קודם כל בינך לבין מערכת העצבים שלך, במרחב הפרטי והבטוח שלך, בלי שום לחץ חיצוני.
לבנות מחדש את "קיבולת העונג": תגלי מחדש את ה"כן" וה"לא" המדויקים של הגוף שלך. תביני מה באמת מעורר אותך ותבני מערכת יחסים חדשה, בריאה ומחוברת עם היכולת שלך לעונג.
להגיע מוכנה לדבר האמיתי: כשתבחרי להיכנס שוב לקשר אינטימי, תגיעי אליו ממקום נוכח, מחובר ושלם. בלי הפחד המשתק שברגע האמת משהו בך שוב "לא יעבוד".
לנשים שהראש שלהן (המוח המבצע) לא נח
לרדת מהראש אל הגוף: תקבלי פרקטיקה מוכחת ויומיומית לעצור את תופעת "הצפייה מהצד" (Spectatoring) שבה את שופטת את עצמך בזמן מיניות - מבלי לנסות להשתיק את הראש בכוח.
תרגול מעשי, לא עוד תיאוריות: פחות פודקאסטים ומאמרים חכמים, יותר תרגול פיזי. בין 5 ל-10 דקות ביום שמעבירות את כל הידע שצברת ישירות לתוך הגוף, בצעדים קטנים שאי אפשר להיכשל בהם.
להידלק על החיים עצמם: תשחררי את התחושה המעיקה שמיניות היא עוד פרויקט שצריך להספיק, ותחזרי להרגיש את החיות, החושניות והנוכחות הטבעית שקיימת בך בכל רגע ביום.
למקרה שרפרפת למטה, או שאת פשוט אוהבת לראות את הכל מרוכז מול העיניים,
הנה סיכום של כל מה שמחכה לך בפנים:
אתגר "דלוקות על החיים" (אימון המוח האירוטי)
21 ימים של תרגול מעשי יומי (סרטון מיקוד + תרגול שמעביר אותך מהראש לגוף)
קהילת ווטסאפ עוטפת לליווי אינטימי לאורך כל המסע
שני מפגשי זום חיים: "מעבדת המוח האירוטי" וזום אינטגרציה חגיגי
גלגל הצלה: הגרסה המקוצרת של התרגולים לימים עמוסים בטירוף
חבילת הבונוסים המלאה:
בונוס 1: קורס "אורגזמיק טאץ'"
בונוס 2: גישה לכל החיים ל-21 התרגולים המוקלטים
בונוס 3: ספריית הפלייליסטים האירוטיים
בונוס 4: "ספריית הניצוצות"
בשווי כולל מעל 1,500 שקלים
(רק הבונוסים לבד בשווי של 588 שקלים)
ההשקעה שלך להצטרפות למסע המלא היא רק:
689 שקלים בלבד
(עם 14 ימי אחריות התנסות מלאה של 0% סיכון)
תזכורת: המחזור הראשון יוצא לדרך ב-9.8, וכשנתחיל ההרשמה תיסגר לחלוטין כדי שנוכל להיות יחד בתוך מרחב בטוח ושמור.
היי, נעים מאוד,
אני לירי אמבר דווי.
תענוג להכיר אותך.
ולפני שהקהילה שלי חצתה את רף ה-100,000 נשים,
עבדתי בקליניקה יום אחרי יום, במשך 7 שנים.
נשים הגיעו אליי עם מגוון רחב של תופעות
ולאט לאט, מבעד לתסמינים, התחיל לצוף מכנה משותף כואב שחזר על עצמו כמעט אצל כולן.
אותן נשים מתפקדות, חכמות ומוצלחות, גילו לי שבדיוק במקום
ברגע שהדלת של חדר המיטות נסגרה, הראש
מול הפער הזה הבנתי דבר אחד קריטי:
אי אפשר לחוות עונג כשהראש נמצא במצב של ניהול, ביצוע והישרדות. הבעיה שלהן מעולם לא הייתה חוסר מיניות, אלא "מוח מבצע" שלא יודע איך להרפות.
אז יצאתי למסע מחקר עמוק.
לא הסתפקתי רק בסדנאות ובפן הרוחני. חיפשתי פסיכולוגיה,
השלמתי תואר ראשון בפילוסופיה וחינוך עם
משם התקבלתי לוועדת חריגים ללימודי טיפול מיני בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת תל אביב, והכשרתי את עצמי אצל המאסטריות המובילות בעולם למיניות, טנטרה ואנטומיה, כמו ליילה מרטין וג'איה.
לקחתי את המדע המדויק, חיברתי אותו לחכמת הגוף, וזיקקתי
והיום, הגישה הזו היא סטנדרט במיניות נשית בישראל.
מעל 5,000 נשים עברו את תוכניות העומק שלי, הפודקאסט שלי
אבל אני לא מניחה כאן את התארים, המוסדות והמספרים האלה כדי לפאר את עצמי.
אני כותבת אותם כדי להעניק לך ביטחון מוחלט בדבר אחד:
הגישה המדויקת שעזרה לאלפי נשים בדיוק כמוך לכבות את מחשבות
ואני אסיים עם הדבר שהכי חשוב לי שתדעי מהדף הזה:
הגוף שלך אף פעם לא היה שבור. הוא פשוט חיכה שתאמני אותו מחדש.
אם את מוכנה לעשות את הצעד הזה, להפסיק לחשוב ולהתחיל להרגיש, הנה הטופס להצטרפות למחזור הקרוב של "דלוקות על החיים".
הכניסי את המייל שלך בטופס כאן למטה, לחצי על הכפתור, ותעברי לדף התשלום המאובטח להשלמת ההרשמה לאתגר.